健康自测中心
参照常见健康问题整理的六份简版自测问卷，勾选最贴近你（或孩子）实际情况的选项即可完成。 结果分为参考等级并给出下一步建议，仅供健康参考，不构成诊疗结论，具体以医师面诊为准。
维生素D缺乏风险自测
户外日晒少、腰背酸痛、骨骼健康关注人群适用（8 题）
- 平均每天户外活动 / 日晒时间？
- 长期室内办公 / 学习，日常严格防晒（遮阳伞+防晒霜）？
- 是否有腰背酸痛、腿部抽筋或不明原因骨痛？
- 是否属于 60 岁以上，或绝经后女性？
- 是否处于孕期 / 哺乳期？
- 是否很少吃深海鱼、蛋黄、奶制品等富含维生素D的食物？
- 是否被诊断过骨量减少 / 骨质疏松，或近一年有跌倒、骨折史？
- 儿童 / 青少年：是否有生长偏慢、夜间多汗等表现（家长代答）？
鼻炎症状困扰自评
喷嚏、鼻塞、流涕反复发作者适用（6 题，最近 2 周情况）
- 鼻塞程度？
- 流清水样鼻涕 / 打喷嚏（每天阵发性发作）？
- 鼻痒、眼痒、咽痒？
- 症状对睡眠的影响？
- 症状对工作 / 学习 / 生活的影响？
- 症状是否在季节交替 / 接触过敏原后明显加重？
儿童脾胃与挑食自测
家长根据孩子近 1 个月情况勾选（8 题，适合 0-12 岁儿童）
- 挑食、厌食，吃饭需要追着喂？
- 口气重、肚子胀、大便酸臭或干燥？
- 大便时干时稀、不成形？
- 夜间睡不安稳、磨牙、趴睡？
- 反复感冒、抵抗力差？
- 面色发黄、偏瘦、身高体重增长偏慢？
- 舌苔白厚 / 地图舌，或反复口腔溃疡？
- 多汗、动一动就大汗淋漓？
以上符合的请勾选
慢性病体质与膏方调理自测
长期体虚、慢性病迁延、怕冷乏力人群适用（8 题，最近 1 个月情况）
- 平时怕冷，手脚常年发凉？
- 容易疲劳，稍微活动就觉得累？
- 睡眠差：入睡难、易醒、早醒或多梦？
- 患有高血压、糖尿病等慢性病，或长期服药？
- 食欲差、胃胀、消化不好或大便长期不成形？
- 反复感冒或生病后恢复慢？
- 腰膝酸软、头晕、气短懒言？
- 面色差（发黄 / 苍白 / 暗沉），或明显比同龄人显老？
颈肩腰腿疼痛自测
久坐久站、低头族、体力劳动者适用（6 题，最近 2 周情况）
- 疼痛 / 酸胀的部位？
- 疼痛程度？
- 早晨起床时僵硬，活动后减轻？
- 手指发麻、头晕或颈肩牵拉痛（低头族常见）？
- 腰痛久坐加重，或腿部放射痛、行走加重？
- 阴雨天 / 受凉后疼痛明显加重？
肥胖与体重管理自测
体重超标、反复减肥失败、腹部肥胖人群适用（6 题）
- 与标准体重相比，你目前的超重幅度？
- 腹部（腰围）肥胖明显，四肢相对不胖？
- 尝试过节食 / 运动，体重反复或反弹？
- 吃得不多也容易胖，或胃口大、吃得多还容易饿？
- 身体困重、乏力、大便黏腻不成形？
- 伴有血脂 / 血糖 / 脂肪肝 / 睡眠打鼾等问题？
免责声明：本页自测问卷为健康科普工具，结果仅供参考，不能替代医师面诊与医学检查； 如有明显不适或急重症状，请及时就诊。